6 мифов о похудении, в которые вы верили

В последнее время похудеть и привести тело в идеальную форму стало сложно, ведь информации так много, что невозможно самостоятельно понять, где правда, а где ложь. Одни говорят не есть после 6 вечера, другие — принимать Туриновер Вермодже, третьи — полностью отказаться от жиров и углеводов. В этом материале мы разберемся, какие популярные догмы являются ошибочными, а каким действительно стоит следовать.

Миф 1. Жиры необходимо полностью исключить из рациона
Большинство людей, которые начинают худеть, сразу же отказываются от жиров и покупают в магазинах тот же кефир с 0% жирности. Однако жиры являлся неотъемлемой составляющей рациона и необходимы для нормального функционирования организма, в том числе желчного пузыря. Поэтому их необходимо употреблять, но только с полезными продуктами, например с авокадо.

Миф 2. После 18:00 есть нельзя
Довольно популярный совет заключается в том, чтобы не есть за несколько часов до сна. На самом деле время не имеет значение, главное — это суточная калорийность. Если в течение дня было съедено недостаточно пищи, то вечером можно восполнить нехватку калорий. Главное, чтобы продукты были полезными и легкими.

Миф 3. В похудении главное питание, а не спорт
Чтобы прийти в отличную форму, необходимо поддерживать баланс между питанием и спортом. Диета поможет сжечь лишний жир, а тренировки — подтянуть и укрепить мышцы. Дополнительно также можно купить Становер, который ускорит процесс похудения и набора мышечной массы.

Миф 4. Правильное питание — это дорого
На самом деле, это отговорка для тех, кто ищет оправдания, чтобы не начинать худеть. Питаться правильно можно за небольшие деньги. Достаточно отдавать предпочтение простым и натуральным продуктам, а не экзотическим, которые готовят популярные блогеры. Свежие овощи и фрукты, куриное мясо, молочные продукты стоят недорого, но отлично вписываются в рамки правильного питания.

Миф 5. Чтобы похудеть, стоит отказаться от завтрака
Завтрак — это важный прием пищи, ведь он дает организму энергию, которая необходима для его запуска. Если от него отказаться, то замедлится метаболизм. Организм начнет накапливать жир, так как будет думать, что и в дальнейшем его ждет голодовка.

Миф 6. Чтобы похудеть, нужно меньше есть
Подсчет калорий — это довольно популярный способ похудеть. Однако не всегда резкое снижение суточной калорийности будет эффективным. Низкокалорийная диета вгоняет организм в сильный стресс. Из-за этого он начинает усиленно накапливать жир.
Таким образом, не всей информации о похудении можно верить. Даже самые популярные советы не являются эффективными.