Все о питании

Все о питании.
Главными составляющими нашего питания являются белки, жиры и углеводы. Они помогают нашей жизни и восстанавливают разрушенные клетки. Наша еда просто обязана иметь как можно больше этих элементов.
Белки
Если в пище человека будет не достаток белка, то кода потеряет упругость и в раннем возрасте могут появиться морщины. Белок так же влияет и на волосы, они начинают выпадать, терять блеск, становятся ломкими и сухими.
Люди пожилого возраста должны употреблять в пищу белки растительного происхождения, они легче усвоятся в организме. В этом возрасте обязательно включить в питание молочнокислые продукты. Из молочных продуктов самый ценный это творог. Он требуется человеку с раннего возраста и до старости. Если вы хотите каждый день получать белок в допустимом количестве, вносите в свой рацион питания сыр и творог.
Основной источник белка является мясо и рыба. Детям, пожилым и людям с заболеванием пищеварительной системы не желательно кушать жирную пищу. Рыбу лучше всего употреблять морскую, содержащую йод. Очень полезны будут кальмары, креветки и мидии. Если вы вегетарианец, то белок можно получить, употребляя орехи, грибы, картофель.
Жиры
Для того чтобы поддержать в организме энергетические функции, необходимы жиры. Если в свое питание не включать жиры, то это приведет ко многим заболеваниям. Каждому должен включать жиры животного происхождения и растительного. Животные жиры более опасны из-за содержания холестерина. К этому виду относятся: животный жир, сливочное масло. Суточная норма – 1 чайная ложка сливочного масла.
Растительные жиры хорошо подойдут для питания детей, стариков и больных людей, так как хорошо усваиваются. Соразмерьте вашу пищу по жирам. Навсегда отказываться от сливочного масла не стоит.
Углеводы
Употреблять углеводы нужно для получения энергии. Процесс таков: когда сахар попадает в кровь, глюкозы в организме прибавляется и чувствуется прилив сил. Но не забывайте, что избыток углеводов может привести к ожирению и к сердечно заболеваниям. Дерматологи советуют людям, у которых жирный тип кожи отказаться от избыточного приема углеводов. Отказавшись от сладкого и мучного, вы сохраните и продлите свою жизнь.
Самый лучший источник углеводов – овощи и фрукты, а так же и в сухофруктах. Эти продукты должны составлять около 70% в день. Минеральные соли в овощах и фруктах, обеспечивают правильный обмен веществ. Я считаю, что рейтинг казино нужен не только новичкам, но и опытным игрокам. Я регулярно с его помощью выбираю надежные игровые клубы, в которых можно ставить крупные суммы без опасения лишиться выигрыша из-за мошенничества.